السبب الرئيسي فى حدوث السمنة والكرش هو الإفراط فى تناول كميات كبيرة من
الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية كالحلويات والنشويات والدهون بمعدل
أكبر من إحتياج الجسم مما يدفع الجسم إلى تحويل هذا الفائض إلى دهون ويقوم
بتخزينها فى مناطق الجسم المختلفة بما فيها منطقة البطن مما يؤدي إلى حدوث
زيادة كبيرة فى الوزن وحدوث الكرش ، ولذلك ينصحنا د. أحمد دياب إستشاري علاج السمنة بعمل أحدي وصفاته لسد الشهية المفرطة والقضاء على الشعور بالجوع
أثناء الرجيم أو حتى للمحافطة على الوزن فهناك أكثر من بديل أو وصفة لغلق
الشهية تماماً .وصفة لسد الشهية تماماً:
ثـمرة خيار أو خيارتان + ثمرة تفاح مقطعة علي كوب زبادي + 2 ملعقة ردة شوفان + كوب ماء ثم نصبر 10 دقائق بعدها سيذهب الشعور بالجوع ويمكن تناولها صباحاً أو مساء ويمكن تكرارها كل 7 ساعات ولا تتعراض مع الرجيم حيث تسد الـشهية اى لمدة سبع ساعات .
وصفة فعالة لتقليل الشهية:
كوب شاى أخضر ومعلقة زنجبيل ومعلقة قرفة ونصف ليمون وبعد أن يبرد يشرب قبل الوجبة بساعة يساعد فى التحكم فى كمية النشويات والسكريات التي يتم تناولها .
الخضراوات لغلق الشهية:
نأكل خضروات بأى كمية كالخيار والجزر والكبوتشي والطمام والخس حين نشعر بالجوع وبعدها نصبر قليلاً حتى يأتي مفعولها .
بديل لسد الشهية:
تناول جبنة قريش بطماطم بأى كمية يتم تناولها بالمعلقة وطبعاً بدون خبز .
بديل آخر:نزود البروتين كالبيضة أو ربع فرخة خالية من الدهون أو قطعة لحم زيادة عن الرجيم بدون أى إضافات لأن البروتين من الصعب التحول للدهون وتغلق الشهية .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق