كيف تزيد \ ي طولك ؟

مسألة الطول تعتبر من الصفات الوراثية فإذا كان الأب والأم قصيري القامة ، فهناك إحتمال كبير أن يكون المولود قصير القامة وذلك بسبب تدخل طور إفراز هرمون النمو لحد محدود وهى مشكلة نعانى منها رجال وسيدات وخصوصاً إذا إنتهت مرحلة النمو ومازال طولنا غير مريح لنا وهى المشكلة الأكثر شعبية فى أوسط المجتمعات بعد السمنة والمشكلة مختلفة بالنسبة الذين مازالوا أمامهم فرصة فى الإطالة لأن هرمون النمو الذى يساعد على الطول مازال موجود بالجسم وبالنسبة الناس الذين تعدى بهم العمر هذه المرحلة وللذلك لكل منهما حل مختلف عن الآخر ونتيجة مختلفة والفرصة الأكبر لمن مازالوا فى مرحلة النمو فى إطالة بصورة أكبر .. هناك حلين إما تناول هرمون النمو وهذا مقيد لسن معين وشروط محددة أو عمل تمارين الإطالة و نتائجها محدودة ولكن ليس لها شروط والنتائج أكيدة ولكن هى نوع من فرد لعضلات الجسم فبذلك تعطى طولاً فى حدود كام سم

الحل الأول

زيادة طول القامة بالنسبة من زالوا فى مرحلة النمو أى يجب ألا يتعدى العمر أواسط العشرينات حيث يكون هرمون النمو في مرحلة الإفراز وكما يجب ألا تكون نهايات العظام الطويلة قد أغلقت وذلك بعد الكشف على نهايات العظام والتأكد أنها مازالت مفتوحة وبعد
التأكد أن هرمون النمو ما زال يفرز فعندها سيتم تناول هرمون النمو تحت إشراف الطبيب وبدقة متناهية وبجرعات محددة لأنه إذا زادت الجرعة سيؤدي إلى زيادة حجم القدمين والكفين والفك السفلي , أما بالنسبة لمن تعدوا مرحلة النمو فليس لهم هذا المجال العلاجى

الحل الثانى

الإطالة عن طريق التمارين التى تساعد على فرد العظام و ذلك لأن الغضاريف التي تتواجد عند مفاصل العظام لم تتصلّب بعد أي لم تأخذ شكلها النهائي مما يعني أن العظام يمكنها أن تطوَل أكثر بإتباع بعض الخطوات و التمارين وهى كثيرة جداً وينصح هى نفس التمارين التى يمارسها الرياضيون  قبل وبعد ممارسة الأنشطة الرياضية حتى لا تتعرض عضلات الجسم للأذى والإصابات وحينئذ تضر الرياضة بالجسم ولا تحقق الفائدة المرجوة منها وتسمى بالنسبة لهم بتمارين الإحماء  بعضها ساكن وبعضها حركى  حمل من الروابط التالية :

كتاب إزاي تزيد طولك من 2.5 الي 7.5 سم في خلال 7 أسابيع + الكتاب الثاني هو تمارين إطالة

سيكون لنا حديث آخر عن تمارين الإطالة

مفصلا 

نصائح مساعدة  

النوم الطبيعى بالليل لفترة لا تقل عن سبع أو ثمانية ساعات متواصلة .

شرب الكمية الطبيعية من الماء و لا تقل عن لترين يومياً .

الأكل الصحى المتوازن بكامل عناصرة الغذائية .

التأكد من سلامة الجسم من الأمراض ونقص الفيتامينات و الأنيما وفى حالة وجودها يجب العلاج الفورى .

أخذ الفيتامينات المساعدة على نمو الجسم وصحتة والمكملات الغذائية فى حالة نقص أحدهما .

ممارسة إحدى رياضات القفز مثل كرة السلة ، كرة الطائرة لأن القفز له أثر كبير على زيادة نمو العظام وتكفى عشرون دقيقة يومياً.

ممارسة رياضة السباحة يومياً ولو لمدة ساعة فقط لأنها مفيده جداً لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر وقد ثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين .

ممارسة رياضة العقله وهى الإمساك بحديدة مثبته  بإرتفاع مترين عن الأرض و تتدل منها و أنت تمسك العمود الحديد المرتفع عن الأرض بحيث يكون هناك فراغ بين قدميك والارض و تتحمل وزن جسدك المتدلي بهذا الشكل قيل 2 و نصف سم كل ثلاث أشهر وهناك جهاز يقدم هذا التمرين يمكن أن يسمى جهاز الميسونا .